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凯格尔运动害了多少人,并不适合所有人锻炼(需保持正确方法)

zybk 热点 2023-04-20 17:40:01 985 0

凯格尔运动又被称为骨盆运动,主要是借助重复缩放部分骨盆肌肉来锻炼身体,常被用来降低孕妇产后的尿失禁等问题,不过据说这种运动也有反作用,下面就和小编去看看凯格尔运动害了多少人吧。

凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动害了多少人并没有准确的数据统计,之所以有这种说法是因为它不是适合所有人锻炼的运动,如果自己在家瞎练,很可能对身体造成负面影响。部分产妇在生完孩子之后,盆底肌并未松弛,肌张力过高,此时若不在正确引导下练凯格尔运动,就会导致身体越来越痛。

在做凯格尔运动之前,建议锻炼者先进行盆底肌张力检查,查看自己的盆底肌是紧张还是松弛,以便于制定不同的锻炼方案,所以并不是说凯格尔运动有害健康,而是人们没有掌握正确的锻炼方法。凯格尔运动的目的在于增强肌肉张力,减轻孕妇怀孕期间的尿失禁现象,为后期的生产做准备。

凯格尔运动是提肛运动吗

凯格尔运动并不是提肛运动,两者之间有很大的区别,提肛运动是使肛门收缩,在肛门附近做括约肌运动;而凯格尔运动是通过控制肛门和尿道之间的肌肉群来锻炼骨盆底肌肉,它们在锻炼时所控制的肌肉群明显不用,一个在前,一个在后,并且提肛运动锻炼的难度更小。

凯格尔运动的锻炼方法

在做凯格尔运动的时候,首先要保持站立姿势,双手交叉放在肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧和腋窝同等宽度,并用力夹紧,五秒钟后放松身体,重复此动作二十次以上即可。这种凯格尔运动比较简单,步行、乘车或办公过程中都能随时进行,注意保持收缩五秒、放松五秒的规律。

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