减肥对于很多人来说都是非常痛苦的一件事，但是一些女生为了身材的优美又不得不这么做，而减肥的方式多种多样，其中健康科学的方法最有效，下面小编带来科学减肥一个月瘦15斤的方法，赶快收藏起来吧。
科学减肥一个月瘦15斤
1. 控制饮食
对于减肥的人来说，最难的就是饮食上的控制，如果不克制住自己的饮食规律，选择合适的减肥食物，那么所有的努力都会前功尽弃，建议在减肥时减少热量的摄入，以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2. 均衡膳食
很多身体发胖的人在生活中都有暴饮暴食的习惯，这样不仅会迅速长胖，而且会损害自己的身体健康，此时必须调整自己的饮食习惯，平时不能少吃或多吃，注意营养均衡，每餐吃七分饱即可。
3. 少熬夜
熬夜的习惯也会影响我们的减肥效率，因为这类人群通常伴有内分泌紊乱的症状，这是造成肥胖的原因之一，平时最好保证有8个小时左右的睡眠时间，让身体各项机能恢复正常，提升内分泌的协调性。
4. 药物调理
如今市面上出现了各种各样的减肥药，但并不是每一种药物都能帮助我们减肥，根本原因就是没有对症用药，这需要我们先了解自己肥胖的原因，然后通过正规的渠道找到适合的药物调理方式，并在专业医生的指导下进行服用。
5. 中医疗法
在减肥的过程中，不仅要进行合理的饮食，控制营养的均衡，同时还可以配合具有中医特色的疗法，比如在大腿内侧或腹部刮痧、拔罐等，每天建议操作两次，坚持一个月左右就能出现肉眼可见的成效。
