首页 教育正文

溜冰鞋教程,初学者溜冰基础教学推荐(其实并不难)

zybk 教育 2023-03-07 14:00:02 351 0

滑冰是一种不论什么季节都十分受欢迎的运动项目,在夏天的时候滑冰因为室内温暖比较低的缘故,因此受到了许多人的喜欢,那么溜冰鞋教程是怎样的呢?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。

溜冰鞋教程

1.平衡练习

作为一名第一次穿溜冰鞋的新人来说,要做的第一件事情就是在冰上面能够站起来,起初可以选择双手扶持栏杆来行动,然后慢慢的放开自己的一只手,然后是两只手全放开,等能够自己站直身体不会摇晃的时候,可以抓住栏杆沿着外围慢慢行动。

2.滑行练习

在行动的过程之中,右脚使用内刃来蹬地,将重心给推送到朝前方滑行的左腿上面,右脚蹬地以后迅速和左腿并拢然后两脚开始向前滑行,紧接着使用左脚蹬地,将自己的重心推送到向前滑行的右腿上面,随后同样保持双脚并拢滑行。

3.单脚滑行

进行单脚滑行练习的时候,上身需要前倾,双臂保持自然下垂,两脚之间稍微分开,呈现出一种外八字站立,身体重心移交到右腿上面,并且用右脚的内刃来蹬地面,左脚则用力向前滑行,随着蹬地动作的结束,将重心给推送到左腿上面反复进行。

4.直道滑行

直道滑行并不难,上身微微前倾,肩背要稍微高于臀部,双手互相握住以后放置于背后自然的摆动,腿部略微弯曲,上身和地面之间形成15到20度的夹角,膝关节则成90到110度角,保持姿势做单脚蹬地的动作。

5.摆臂动作

摆动手臂的动作同样简单,顺着身体的纵轴前后加速进行摆动,当双臂向上方摆动的时候,可以增加蹬地脚的力量,并且双臂摆动的速度越快,那么身体重心移动的速度也会越快,因此提高滑动的频率,就需要减小摆臂的幅度。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

本文链接:https://www.pipizuhao.com/1074.html